[BOT] Convert
Administrator
- 25/9/25
- 696,874
- 0
- 0
Nữ Xứng Chuyên Trị Không Phục [ Xuyên Nhanh ]
Chương 1187: Này là ngươi cha mẹ thiếu chúng ta
Chương 1187: Này là ngươi cha mẹ thiếu chúng ta
Một tràng năm cây số chạy, không sai biệt lắm hoa một cái nửa giờ.
Đầu tiên là hai mươi phút tả hữu động thái kéo thân, chạy bộ thời gian chậm nhất tại 27 phút, tiếp xuống tới là 20 phút đi, cuối cùng lại là 20 phút trạng thái tĩnh kéo thân.
Thứ nhất cái hạng mục hoàn thành lúc sau, Cố Đường mang 15 học viên về tới phòng tập thể thao.
"Luyện. Một hồi nhi hạng mục hoàn thành lúc sau, đại gia đến ta nơi này kết nối vòng tay số liệu, lần sau chạy bộ huấn luyện liền là cá tính hóa định chế khoảng cách cùng tốc độ."
Buổi tối sáu giờ, lần thứ nhất bồi huấn kết thúc, Cố Đường nói: "Ngày mai hy vọng đại gia hảo hảo nghỉ ngơi, nếu như có cảm thấy cơ bắp nhức mỏi, cũng có thể trở về đấm bóp một chút."
Đưa tiễn học viên, lại tuần tràng hai cái giờ, Cố Đường đánh tạp tan tầm.
Phòng tập thể thao đi làm thời gian tương đối tự do, đặc biệt là giống như nàng này loại đã có thể khai ban người, liền càng tự do.
Buổi chiều ban mặc dù là 15 giờ đến 23 giờ, bất quá tại giảng bài ngày, Cố Đường thời gian đã điều chỉnh thành 14 giờ ~ 20 giờ, cũng sẽ không ảnh hưởng nàng cơ bản tiền lương.
Cố Đường buổi tối tám giờ rưỡi đến nhà, buổi tối chín giờ, Cố Dược vào gia môn.
Bọn họ này phòng nhỏ, phòng ăn liền là cửa ra vào đi vào kia một khối địa phương, Cố Dược đi vào đã nhìn thấy Cố Đường chính ngồi tại bàn ăn đằng trước uống canh, còn là rất thơm nồng canh cá, bên cạnh còn có cái mở ra bản tử, thượng đầu tràn ngập chữ số, thực hiển nhiên này không là tại học ngoại ngữ.
Cố Dược kinh ngạc tới một câu, "Ngươi thế mà sẽ tăng ca? Ngươi lần trước còn nói tăng ca chỉ có hai loại khả năng, hoặc là nhân viên quá đần, hoặc là lãnh đạo quá tư bản gia. Ngươi còn nói ngươi vĩnh viễn không thêm ban đâu."
"Ta kia là nhả rãnh." Cố Đường đứng lên tới, nói: "Ngươi buổi tối mười hai giờ trở về ta cũng sẽ đau lòng được không."
"Cà chua lát cá ăn sao?" Cố Đường hỏi nói, "Thanh đạm khẩu."
"Ăn." Cố Dược đổi giày quải thượng áo khoác lại đi tẩy cái tay, ngồi vào Cố Đường bên cạnh, "Lần sau làm cái cái gì dây leo tiêu lát cá? Kia cái đủ hương vị."
"Quá muộn, tới không kịp thay thế rơi ngày thứ hai liền là sưng, trọng khẩu đồ vật chỉ có thể giữa trưa ăn."
Hai người ngồi cùng một chỗ, một người một chén lát cá.
Cố Đường tăng ca là thật quá hiếm lạ, Cố Dược không khỏi lại xem liếc mắt một cái, mặc dù không quá thấy rõ, nhưng cũng không trở ngại hắn hỏi một câu, "Ngươi này là tính cái gì đâu?"
"Ta không là mở cái bán mã bồi huấn ban sao? Hôm nay lần thứ nhất 5 km, ta xem bọn họ trí năng vòng tay truyền lên số liệu, hảo cấp bọn họ cá tính hóa định chế bồi huấn kế hoạch."
"Còn thật chu đáo." Cố Dược nói.
"Muốn không tại sao quý đâu?" Cố Đường xoát xoát xoát lật đến trang thứ nhất, "Ngươi xem nhanh nhất một cái 5 km chạy 20:04, tim đập cao nhất 179, chậm nhất này cái chạy 25:47, tim đập là 160."
"Cũng không kém nhiều ít?" Cố Dược hỏi nói.
"Này kém đến có thể nhiều." Cố Đường nói: "Nhanh nhất này cái, nếu như dựa theo này cái số liệu chuyển đổi lời nói, hắn bán mã thành tích đại khái tại 1 giờ 40 phút tả hữu, nếu như hắn có thể kiên trì xuống tới. Chậm nhất này cái —— nhìn bề ngoài số liệu, khẳng định là quá hai cái giờ, nhưng là hắn này cái số liệu không đúng."
Cố Dược hoàn toàn nghe không hiểu.
"Hắn này cái tim đập có điểm chậm, cũng liền là nói hắn không dùng hết toàn lực, hắn không chạy ra hắn nhất đại nhịp tim, cũng không chạy ra axit lactic quắc trị tới."
Cố Dược nháy nháy mắt.
Cố Đường cười một tiếng, "Cũng liền là tâm lý vấn đề. Ngươi hẳn là cũng biết cái gì vận động bên trong nhất đại nhịp tim, hoặc giả cái gì đốt son vận động nhịp tim này đó đi?"
Cố Dược gật gật đầu, "Tựa như là cái cái gì chữ số giảm đi tuổi tác? Lại thừa cái tỉ lệ phần trăm?"
"Đúng, nhưng này là lý tưởng trạng thái, mỗi người tình huống đều không giống nhau, dựa theo đại chúng hoá công thức, chỉ cần tuổi tác đồng dạng, cuối cùng quy ra ra tới nhịp tim liền là đồng dạng, nhưng là này rõ ràng không hợp lý đối đi. Ngươi không thể yêu cầu một cái cùng ta tuổi tác đồng dạng đại 300 cân người cùng ta chạy đến đồng dạng nhanh đi? Kia hắn trái tim mười phút liền phải bãi công."
"Đồng thời tâm lý nhân tố cũng là phi thường quan trọng, tựa như cuối cùng này cái hội viên, hắn cao nhất nhịp tim liền so lý tưởng trạng thái hạ muốn thấp rất nhiều, theo số liệu bên trên tới xem —— như vậy nói đi, liền là nói hắn ý chí không như vậy kiên định, thừa nhận năng lực không mạnh, ta tại chế định bồi huấn kế hoạch thời điểm đặc biệt muốn cân nhắc đến này một điểm."
"Ta là giúp người rèn luyện, ta kế hoạch là làm người kiên trì nổi, không là dùng tới khuyên lui người. Ta muốn cân nhắc đến sinh lý cực hạn, cũng muốn cân nhắc tâm lý cực hạn. Cho nên chúng ta dùng hội viên động thái nhịp tim để cân nhắc, tới làm kế hoạch."
Cố Dược dừng lại hai giây đồng hồ, "Chẳng trách các ngươi năm tạp cũng dám bán được một vạn năm, cho tới bây giờ không bớt không đưa tặng."
Cố Đường cười một tiếng, "Muốn không là thu phí như vậy quý, ngươi liền không có xe lửa nhỏ chơi. Kỳ thật tâm lý nhân tố đặc biệt quan trọng. Cái này cùng lò xo đồng dạng, đè chết một khi bộc phát liền hủy thiên diệt địa."
Cố Dược nghe được đặc biệt nghiêm túc, này đó đồ vật nghe nhiều giải buồn a.
"So sánh ăn cơm, chúng ta là rất ít đề nghị học viên dùng toàn tẩy nhờn nãi, một là tẩy nhờn đồng thời khẳng định là sẽ bỏ đi một bộ phận dinh dưỡng, đặc biệt là son tan tính vitamin, cơ bản toàn quân bị diệt. Thứ hai chính là chỗ đó đầu có thể có bao nhiêu mỡ? Hiện tại một túi nãi thiếu 200l, nhiều một điểm là 250l, dựa theo 30 mỡ tới tính, cũng liền là 75g sữa son, sữa son còn là tương đối khỏe mạnh hình thức."
"Chủ yếu cũng là không tốt uống." Cố Dược nói: "Ta ở đâu nghe qua một câu lời nói, tẩy nhờn nãi là thật không tốt uống, như là không có cố lên cọ nồi nước."
Cố Đường sững sờ một chút, dùng hoài nghi ánh mắt xem Cố Dược, "Ngươi bình thường rửa chén thời điểm không sẽ tại phòng bếp uống trộm rửa chén nước đi?"
Cố Dược cấp nàng xem xem chính mình tròng trắng mắt.
Cố Đường nghiêm mặt nói: "Kỳ thật đối không tham gia khỏe đẹp cân đối thi đấu người tới nói, kia điểm mỡ thật không tính cái gì, chúng ta phòng tập thể thao chuyên nghiệp mấy cái khỏe đẹp cân đối huấn luyện viên, cũng là tại muốn tham gia thi đấu phía trước một cái nguyệt mới bắt đầu toàn diện không dầu nấu nướng. Bình thường nhân thể son suất xuống đến 20 trở xuống liền có thể xem đến cơ bụng hình dáng, không cần đối chính mình như vậy hà khắc."
"Đúng." Cố Dược quả đoán tỏ vẻ tán đồng, ngẫu nhiên ăn chưng đồ ăn cái gì còn thật vui vẻ, ngày ngày như vậy làm chịu không.
"Cho nên chúng ta quý là có quý đạo lý." Cố Đường nguyên khí tràn đầy nói: "Người bản thân nhận biết hoặc nhiều hoặc ít là có chút vấn đề. Có hội viên cảm thấy chính mình am hiểu này cái, nhưng là tại rèn luyện quá trình bên trong huấn luyện viên liền sẽ phát hiện hắn kỳ thật không am hiểu này cái."
"Lại tựa như rèn luyện cơ bụng động tác phân mấy chục loại, chúng ta liền muốn kiêm cố học viên hứng thú cùng hiệu suất cấp hắn chế định nhất thích hợp hắn vận động. Mà không là đi lên liền trước máy tính bảng chèo chống, lại đến 20x4 tổ quyển bụng, sau đó 20x4 tổ cầu mông, cuối cùng lại đến một tổ tiểu yến bay, này loại kế hoạch người người đều sẽ, còn làm sao tìm tư giáo đâu?"
Cố Dược xem nàng liếc mắt một cái, "Ngươi còn thật là vất vả."
"Kỳ thật cũng còn tốt, xem tại tiền phân thượng liền là vui vẻ chịu đựng lạp."
Cố Dược bị nàng chọc cười, nói: "Ngươi ăn xong thả này nhi, một hồi nhi ta rửa chén, ta trước đi tắm rửa."
Cố Đường mới vừa cùng Cố Dược nói tùy từng người mà khác nhau, sáng ngày hôm sau, liền tiếp đãi nàng nhất tùy từng người mà khác nhau học viên: Mễ Dao.
Mễ Dao lại có chút chột dạ.
Bởi vì Cố Đường cấp bậc thăng, nàng hiện tại là trung cấp huấn luyện viên, cất bước giá cả biến thành 500.
Bất quá đổi cái góc độ nghĩ là chính mình chiếm tiện nghi a —— Mễ Dao lập tức sinh ra hào tình vạn trượng tới, "Ta nghĩ trọng điểm luyện một chút chi trên lực lượng!"
Cố Đường gật gật đầu, mang nàng hướng máy móc kia một bên đi, nói: "Kia chúng ta trước theo cơ ngực bắt đầu? Cơ ngực là chỉnh cái chi trên lực lượng cơ sở. Nâng cái vô cùng đơn giản ví dụ, chim có thể bay lên trời, gà có thể bay lên cây, dựa vào là cái gì?"
Mễ Dao lập tức liền nhớ lại tới chân gà căn cùng ức gà thịt khác nhau, nàng cười hai tiếng, "Ngươi này ví dụ thật quá hình tượng."
Cố Đường cũng cùng nàng cười cười, nói: "Giống như chống đẩy này loại động tác, kỳ thật là cơ sở, ngươi muốn là tại nhà bên trong luyện tập, có thể dùng các loại tư thế hoa thức chống đẩy, còn có thể mua hai cái 3 ~ 4 bàng tiểu giang linh để luyện tập. Nhưng là chúng ta hiện tại tại phòng tập thể thao, cho nên còn là theo dụng cụ bắt đầu."
"Chúng ta trước theo nằm đẩy ra bắt đầu. Này cái cũng là cơ sở. Một cái dụng cụ có thể luyện đến sở hữu cơ ngực, chi trên lực lượng cũng có thể luyện tập."
Cố Đường thượng nằm thôi khí, một bên giảng giải một bên làm mẫu, "Nằm đẩy ba cái tư thế, cùng mặt đất song song, thượng tà cùng với hạ tà. Nằm ngửa là toàn diện luyện tập, trọng điểm tại trung bộ, còn lại hai cái tư thế trọng điểm tại thượng bộ cùng hạ bộ."
"Còn có nắm giang linh tư thế, khoan nắm cự hẹp nắm cự rèn luyện bộ phận cũng là không giống nhau, ngươi có thể chính mình thử một chút."
Cố Đường nói xong, theo nằm thôi khí bên trên xuống tới, cấp nàng tháo hai cái giang linh phiến, chính muốn tiếp tục hướng hạ gỡ thời điểm, Mễ Dao ngăn cản nàng.
Nàng hùng tâm tráng chí còn tại thiêu đốt đâu, nàng nói: "Ta có thể! Trước thử xem."
Cố Đường nghĩ nghĩ, trạm tại Mễ Dao đầu bộ vị trí, hai cái tay đặt tại hạ đầu.
Mặc dù này đồ vật là có bảo hiểm, bình thường tình huống hạ không rơi xuống, nhưng là liền tính nàng đã tháo hai cái giang linh phiến, còn lại còn có 40 kg đâu, không huấn luyện qua người bình thường đẩy không dậy nổi tới.
Mễ Dao liền không đẩy lên, nàng thiêu đốt hùng tâm tráng chí hoàn toàn không có tác dụng.
Cố Đường nói: "Kỳ thật này cái luyện được tương đối nhanh, nữ tính tới nói, nếu như có thể đẩy tới tự thân thể trọng 50 ~ 60 liền tính hợp cách, ngươi còn không có nhận qua huấn luyện, đẩy không dậy nổi tới cũng là bình thường."
"Lại gỡ hai cái đi." Mễ Dao đáng thương nói.
Cố Đường lại một bên tháo hai cái 5 kg giang linh phiến, "Hiện tại là 30 kg."
Cái này lạc tại 50 ~ 60 thể trọng khu thời gian, nhưng là Cố Đường cảm thấy nàng khả năng còn đẩy không dậy nổi tới.
Mễ Dao không đi qua đặc biệt huấn luyện, đằng trước mặc dù đã huấn luyện một cái nhiều tháng, cơ bản đều là học tiếng Anh tựa như tràng cảnh thiết kế, đặc biệt là không thể suyễn này cái yêu cầu, liền quyết định này cường độ cao không đến đến nơi đâu. Nàng tim phổi công năng khẳng định là so trước kia hảo, nhưng là cơ bắp cường độ còn không có như thế nào đề lên.
Quả nhiên, Mễ Dao còn không có đẩy lên, lúc này nàng hùng tâm tráng chí đã nhanh đốt không, nàng đều nằm vật xuống nằm thôi khí thượng bất động.
Cố Đường lại cấp nàng tháo cuối cùng hai cái giang linh phiến, hiện tại chỉ còn lại giang linh cột 20 kg.
Mễ Dao này lần đẩy lên, nhưng là xem trụi lủi đòn —— này cái tâm tình thật khó có thể nói biểu.
Nàng mặt bên trên biểu tình quá một lời khó nói hết, Cố Đường làm vì một cái lấy kim bài huấn luyện viên làm mục tiêu ưu tú huấn luyện viên, quả đoán là muốn giúp học viên giải quyết hết thảy vấn đề.
Cố Đường nói thanh "Chờ một chút" qua bên kia giá đỡ bên trên lật ra tới hai cái một cân giang linh phiến thêm thượng đi.
Cột thượng tổng tính không trọc.
Hơn nữa tăng thêm như vậy hai kg, Mễ Dao cũng còn là có thể đẩy lên.
Này hạ nàng hùng tâm tráng chí lại đốt lên, thậm chí kém chút tại chỗ liền nói: "Ta còn có thể lại mua 30 tiết khẩu ngữ khóa!".